ICEPOLIJOURNAL:
https://instagram.com/icepolijournal?utm_medium=copy_link
Советы для похудения 🍇
Все знают банальные рекомендации для худеющих: дефицит калорий, регулярные физические нагрузки, уход за телом 🧘🏼♀️
Хотим напомнить про важные и про другие методы:
- Пройдите детокс-программу
Процесс снижения веса нужно начинать с очищение организма.
- Делайте регулярно массаж кишечника
Для улучшения процессов пищеварения и лимфодренажа внутренних органов проводите массаж, лежа в кровати и натощак. Проводите круговые движения с легким нажимом по часовой стрелке, чередуя с медленным глубоким вдохом и выдохом.
- Исключите все непереносимости
Употребление непереносимых продуктов может вызывать проблемы с пищеварением, набор веса, увеличение висцерального жира, нарушать сон и настроение. Пройдите диагностику на непереносимость фруктозы, лактозы, глютена, гистамина, животного бедка и других веществ в любой специализированной клинике.
- Следите за кислотностью
Здоровье вашего организма, скорость метаболизма и контроль веса зависит от кислотно-щелочного равновесия, поэтому белковосодержащие продукты желательно употреблять вместе с овощным гарниром.
Проверить вашу кислотность можно как в лабораторных условиях, так и самостоятельно. Для второго варианта необходимо купить тест-полоски в аптеке для определения рН слюны.
- Не пейте воду во время еды
Вода разбавляет желудочный сок, который очень важен для правильного усвоения всех элементов. Такой способ позволяет работать основным ферментам, расщепляющим белки, жиры и углеводы в полную силу.
- Тщательно пережёвывайте пищу
Пищеварительный процесс начинается, как принято думать, не в желудке, а уже в ротовой полости. Медленный прием и тщательное пережевывание пищи 30-40 раз запускает правильные процессы ферментации, позволяет быстрее почувствовать насыщение и уменьшить объем съеденной пищи.
- Не употреблять творог и кефир на ночь
Употребление молочных продуктов, содержащих лактозу, вечером может вызывать процессы брожения и повысить выброс гормона инсулина, который усиливает отложение жира, особенно в области живота.
- Вместо перекусов лучше пейте чай матча
Это мощный природный детоксикант за счет большого содержания хлорофилла. Чай помогает снижать вес за счет ускорения метаболизма и окисления жиров; нормализует холестериновый обмен и улучшает состояние сосудов. По своим свойствам тонизировать организм чай матча не на много уступает кофе, но, в отличие от него, не закисляет организм.
